A tudatos nyári étkezésbe egyszer-egyszer beleférnek a nehéz ételek
A tudatos nyári étkezéssel szerencséd van, hiszen ilyenkor megannyi finom gyümölcs és zöldség terem, nem nehéz beszerezni ezeket a boltból vagy a zöldségestől. Azonban a legtöbb strandon nem ezek vannak túlsúlyban, hanem a zsíros, nehéz ételek, amelyek azonnal megfekszik az ember gyomrát. Ha lehet, válassz olyan ételt az étlapról, ami könnyen emészthető, vagy zöldséggel tálalják. Bátran vállalj be egy balatoni hekk-ket kovászos uborkával, vagy egy gyros tálat, hiszen az emésztésed a zöldségek jelenléte elősegíti. Azért, ha lehet, maradj a tudatos nyári étkezésnél, de egy-egy csalónap belefér!
A tudatos nyári étkezés kulcsa a rendszeresség!
Ahhoz, hogy a tudatos nyári étkezés a mindennapjaid része legyen, érdemes figyelni az étkezések között eltelt időre. Ilyenkor hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy létezik reggeli, ebéd és vacsora, a tízórairól és uzsonnáról pedig ne is beszéljünk. Egy pár falat reggel, semmi napközben, nasik délután és egy jó, kiadós vacsora bizony megteszi a hatását, és pillanat alatt tönkre teheti az addig kialakított rutint, valamint az emésztésed is. Persze, ilyenkor sok a program, de ettől függetlenül muszáj figyelned arra, hogy meglegyenek az étkezések.
Ha szeretnéd, hogy nyáron is megfelelő legyen az emésztésed, akkor az alábbiak szerint étkezz:
Reggeli 7:30-8:30 között: valami könnyed, de tartalmas reggelit válassz akár zabkása, akár szendvics, vagy tojásos finomság formájában. Ne felejtsd el a zöldségeket és a megfelelő folyadékpótlást!
Tízórai 10-10:30 között: Gyümölcs, kekszek, magvak, bármi jöhet, ami eltelít ebédig
Ebéd 12:30-13:30 között: Frissítő, hideg levesek, és egy egyszerű főétel. Lehet tészta, egytálétel, hús és köret, bármi, ami jól esik. Ha kicsit nehezebb ételre vágysz, akkor ebédkor érdemes azt elfogyasztani. Így van ideje a szervezetednek megemészteni a zsírosabb falatokat is.
Uzsonna 15:30-16:00 között: Nyáron a hűsítő jégkrém, joghurtok, vagy szintén gyümölcsök és kekszek is tökéletesek lehetnek uzsonnára.
Vacsora 18:30-19:30 között: Vacsorára, ha teheted, egyél salátát, vagy valami könnyed húst zöldségkörettel. Ilyenkor már nem érdemes nehéz ételeket fogyasztani, ugyanis azok könnyen megülik a gyomrot és lesz egy álmatlan, forgolódásokkal teli éjszakád.
Ha nem is mindennap, de a nyári hónapokban is érdemes betartani az étkezések dinamikáját. Emellett pedig fogyaszthatsz olyan emésztéskönnyítő vitaminokat, amik jótékony hatással vannak az egész szervezetedre.
Milyen étrend-kiegészítőket alkalmazz nyáron?
Ahhoz, hogy az emésztésed nyáron is kiválóan működjön, elengedhetetlen a megfelelő vitaminok és nyomelemek bevitele. Rendkívül fontos a helyes táplálkozás, azonban a megfelelő étrend-kiegészítőkkel az olyan napokat is könnyedén átvészelheted, amikor nem tudtál odafigyelni megfelelően az étkezésedre.
A Natur Tanya termékei például egytől-egyig természetes összetevőkből állnak. Több olyan étrend-kiegészítőt is a piacra dobtak, amelynek köszönhetően az emésztésed egyszerűbben működhet. Ilyen például a Hepa Detox, amely 12 féle célzott összetevőt tartalmaz a máj és emésztés egészségére. Fontos megemlítenünk még a Fermentált Papaya koncentrátumukat, amely nemcsak az emésztésed támogatja, hanem az immunrendszeredre is pozitív hatása van. Emellett pedig kipróbálhatod még a Vegán Articsóka kapszulájukat, amely kifejezetten ajánlott kiegyensúlyozatlan étrend esetén.
A Myrobalan márka is számtalan olyan termékkel rendelkezik, amelyek elősegíthetik a könnyű emésztést a nyár folyamán. KhogA.9 gyomorégés, reflux elleni gyógynövény-komplexum nagy segítség lehet, ha olyan ételt fogyasztottál, ami megemelte a gyomorsavad. Ez egy 100%-ig természetes megoldás, melynek hatékonyságát némi életmódbeli változtatással még tovább fokozhatod. Beválhat még a nyári hónapok során a Sedru.7 - emésztést serkentő gyógynövényes komplexum is, amely egy emésztést serkentő/javító készítmény. Legyen szó puffadásról, feszülésről, teltségérzetről, ez az étrend-kiegészítő könnyedén megbírkózik a felsorolt problémákkal. A kapszula akár egész évben szedhető, természetes kialakításának és gyógynövénytartalmának köszönhetően. A napi probiotikum adagot pedig könnyen pótolhatod a Myrobalan BioTic - élőflórásétrend-kiegészítő csepp-pel, amely 10-féle baktériumtörzset tartalmaz a beleid állapotának javításáért.
Törekedj az egészséges életmódra nyáron is és szerezd be a legjobb étrend-kiegészítőket a DrPatika oldaláról!
