B-vitaminok

A B-vitamin család a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, szervezetünk nem képezi és nem raktározza, ezért külső forrásból kell fedezni a szükségletet.

A B-vitaminokat összefoglaló néven B-vitamin komplexnek hívjuk, ez 8 féle B-vitaminból áll:

• B1-vitamin (tiamin)
• B2-vitamin (riboflavin)
• B3 vitamin (niacin)
• B5-vitamin (pantoténsav)
• B6-vitamin (piridoxin)
• B7-vitamin (biotin)
• B9-vitamin (folsav/folát)
• B12-vitamin (kobalamin)

Szinte mindegyik B-vitamin hozzájárul az immunerősítéshez, a mentális egészség megőrzéséhez, az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez, a szív védelméhez, továbbá szépségápoló hatásukat fejtik ki a haj, a bőr és a köröm egészségének és épségének megőrzésében.

B1-vitamin (tiamin): fő funkciója a szénhidrát-anyagcserében résztvevő enzimek működésének segítése, valamint a szív- és érrendszeri funkciók támogatása

B2-vitamin (riboflavin): feladata immunerősítés, anyagcsere-folyamatok támogatása, valamint a haj, bőr és körmök állapotának fenntartása

B3 vitamin (niacin): elősegíti a méregtelenítési folyamatokat, megőrzi az ideg-, a keringési és az emésztőrendszer megfelelő működését, aktiválja az anyagcseréhez szükséges enzimeket, ápolja a bőr szépségét, valamint értágító hatással is bír

B5-vitamin (pantoténsav): segíti a szénhidrátok, a zsírok és fehérjék jobb hasznosulását, csökkenti a fáradtságot és idegvédő hatása van

B6-vitamin (piridoxin): részt vesz többek közt a vörösvérsejtek képzésében, a szénhidrátok anyagcseréjében, a fehérje szintézisben, valamint az álmatlanság és stressz leküzdésében

B7-vitamin (biotin): nagyon fontos szerepet játszik a szépségápolásban, hiszen hozzájárul a haj, bőr és körmök szépségéhez, ezenkívül pedig segíti a vércukorszabályozást is

B9-vitamin (folsav/folát): fontos szerepet tölt be a sejtek anyagcseréjében és a magzati fejlődés támogatásában, valamint elősegíti a B12-vitamin hasznosulását

B12-vitamin (kobalamin): hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, vörös vérsejtek termelődéséhez, a DNS-képződéshez, illetve a fehérjevegyületek anyagcseréjéhez